アーユルヴェーダヨガ神戸

今よりちょっと毎日が楽しくなる科学。

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モーニングメソッドって?

最近話題のモーニングメソッドをご存知でしょうか?

全ては朝8時までの過ごし方で人生が変わる

モーニングメソッドを続ければ人生が変わると筆者は言っています。

6つの習慣を毎日続けれは人生が好転する

現代人は忙しく日々をこなすだけで1日が終わってしまい、自分を成長させることに時間が取れていません。

以下の6つを毎日10分づつ続けてみましょう。

1:サイレンス・・・瞑想です。
私の場合はYoutubeで10分瞑想を使っています、座ってでも寝転がった状態でもその日の気分で好きな姿勢でやっています。

2:アファメーション・・・作ったポジティブな文章を読んで自分に聞かせる。
家族のことやなりたい自分、達成したいことを何度も繰り返し唱えます。

3:イメージング・・・なりたい自分をイメージします。
数日後でも数年後でも、具体的な状態を思い描いて心の中でリハーサルします。どんな望みでも叶うとしたら何を望むのか?とよく考えて、服の素材や気温まで細かくイメージするといいそうです。

4:運動する・・・簡単な運動。
私の場合は犬とウォーキングとヨガを毎日しています。
皆さんも簡単なものからいかがでしょう?

5:読書する・・・Kindleをいつでも持ち歩いています。
朝少し読んでおくと、1日の中で続きを読みたくなってちょこちょこ読むことになります。

今読んでいるのは

とっても読みたいのは

ですが、Kindleがなく書籍を注文しようと思っています。
英語版ならあるのでそちらはKindleで購入しましたが、ちゃんと理解したいので日本語版が欲しい。

6:日記を書く・・・アプリ
私はケータイアプリのmuuteを使っています。
これを使い始めてから、思考の癖のようなものがあることに気づき始めました。

日記や気分をつけていくことで、心の揺らぎが可視化できるようになっています。

こちら私の1週間…^^;忙しいですね。
私の場合は自分の振る舞いに後から後悔することが多いみたいで、買い物をしてももやもやが解消されることもないみたいです。
一方でポメラニアンと過ごす時間やヨガをしている間は穏やかに過ごせているようです。

日記を書くのは自分を癒す方法や苦手なことを把握するのにとてもいい方法だなと思いました。

しばらくやってみて

この6つの習慣をしばらく続けてみて、私は特に”瞑想”と”日記を書く”に効果を感じました。
”運動”はずっとやっていることなのでわかりません。

各項目1分でも毎日続けていれば変化があるそうなので、ちょっとしんどいアファメーションやイメージングは時間を短くしてでもコツコツ続けて効果を実感してみたいなと思います。

皆さんもぜひ。

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